Finalmente Inglês!

Ultimamente minha vida tá uma correria e um tédio ao mesmo tempo rsrsrs! A correria é devido a reforma que aaaainda está fazendo na minha casa, pois é, devido ao pedreiro sabe.....eu nem ia falar nesse assunto mas aproveitando, relembrando: há 1 mês atrás eu e meu amor saímos da nossa casa pra poder terminar a reforma de lá, então resolvemos ficar na casa da minha sogra. Bom o pedreiro deu um tempo de 4 dias pra nossa casa ficar pronta, então pensamos que iria ser super rápido, até por que de início não era muita coisa, pois é quando começou tudo lindo e tudo ótimo, nisso foram se passando 4 dias, 1 semana, 2 semanas e estamos aqui há quase 1 mês, tudo bem que resolvemos pedir mais coisas pra ele fazer mas é que além dele arranjar outro serviço e deixou a nossa de casa de lado, agora que tá na reta final ele vem quando quer, tipo falta só uma coisinha, que em um dia ele faz! pois bem eu tô super estressada, não vejo a hora de voltar pra minha casa. Enfim... voltando ao assunto principal o tédio é exatamente isso, eu to na casa da minha sogra, onde não tem nada pra fazer e eu fico oscilando entre a casa da minha mãe e a casa da minha vó e isso já tá ficando chato, fora que eu não estou saindo pra canto nenhum :/ maaaaaaaaaaaaas um certo dia(essa semana) eu andei pesquisando algum curso grátis pra fazer e eis que me surgi uma benção, cara achei um curso de inglês grátis *-* e o melhor aonde eu já fiz meu curdo de adm! me inscrevi na mesma hora e estou com minha vaga garantida, não sei quando eu começo, pois eu ainda não fui levar a documentação por causa da chuva que alagou tudo por aqui e eu fiquei ilhada, aff. Mas amanhã faça chuva ou faça sol, nem que eu vá de barco rsrsrsrs eu vou levar minha documentação e não vejo a hora de começar, ngm merece ficar dentro de casa sem fazer nada. Acabei falando até demais. Domingo eu vou postar no blog coisas de decoração para chá de bêbês e saída da maternidade. Um beijo no coração de vocês :*

Gravidas e na Moda

Tava pesquisando sobre moda e achei looks liindos para gravidas, modernos e praticos, pro dia-a-dia, trabalho. Acho meio cliche que gravida so pode usar vestidinhos, macacoes e etc... acabou essa era e vejo muitas gravidas de shortinhos e com muito estilo e claro a barriga ja da um charme ne? *-* Muitas meninas sem sentem gordas nessa epoca e acabam optando ate pra um look mais reservados pra esconder um pouco, entao meninas por favor, aproveitem essa fase pra se jogar, nada de se sentir gorda e sim mostrar a barriguinha e virar uma gravida estilosa. Adorei todos os looks e esperam que voces gostem. Um super beijo no coraçao de voces s2

OBS: Perdoem nao esta nada acentuado, devido ao meu lindo not que nao esta pegando :/

Amei muito os looks da Grazi, super basicos e lindos *-*

Esses looks sao perfeitos pro inverno.

Adorei essas calças, aparentam serem super confortaveis.

Looks fofos pra sair no final de semana.

Sutiã de Amamentação: Usar ou não usar

Bom, ultimamente estou em uma dúvida cruel, usar ou não usar o sutiã de amamentação. Minha mãe me recomendou usar, pois ela disse que facilita muito na hora de amamentar mas muita gente me disse também que não gostou e achou desnecessário, então resolvi pesquisar na net algumas vantagens e desvantagens sobre o tal sutiã e vim compartilhar com vocês.

Umas das muitas dúvidas sobre o sutiã deve ser referente ao tamanho. você poderá aumentar até dois números do sutiã que usava antes da gravidez. Não são todas, isso depende de cada pessoa, de cada biotipo, do quanto você engorda durante a gestação, etc.
Muita gente reclama dos sutiãs com aros, bojos e janelinhas, que acabavam atrapalhando na hora de amamentar. E muitas recomendaram também os absoventes para seios que ajudam também a aliviar a dor.

Vale lembrar também que um sutiã apertado, pressionando o seio no lugar errado, pode comprimir as glândulas e causar ingurgitamento, que são as mamas endurecidas pelo acúmulo de leite.

Vantagens:

- Para evitar flacidez, estrias e ingurgitamento (leite empedrado) é aconselhável que o sutiã de sustentação seja usado durante o dia e à noite desde a gravidez. 

- Os sutiãs de sustentação possuem alça mais larga que os comuns para distribuir o peso dos seios igualmente nos ombros e diminuir o impacto na coluna.

- As laterais costumam ser mais largas que os sutiãs tradicionais para dar sensação de alívio do peso dos seios. Os modelos em tecidos de fibras naturais ou de microfibras ajudam a evitar a retenção da transpiração. Dê preferência para peças com reguladores e fecho triplo para o ajuste melhor no corpo. 

- Para facilitar a amamentação, as peças com abertura total ou parcial são uma ótima opção.

Desvantagens:

Sinceramente  não encontrei muita desvantagens sobre o sutiã, a maior reclamação que eu vi foi devido que como é é pra sustentação, ele aperta um pouco e incomoda bastante. Também vi que "disseram" que ele pode causar mastite devido a apertamento mas isso são só dúvidas, então o aconselhável é você se informa com seu médico sobre esse possível fato.

Pré-natal

Finalmente chegou o dia do meu pré-natal, hoje a consulta foi maravilhosa, escutei o coraçãozinho do amor da minha vida *-* tão lindo e rápido, fiquei tão emocionada que esqueci até da parte "ruim" minha médica disse que vai me encaminhar pra um médico de alto risco :((( pois é, ela disse que por causa do meu peso(que está baixo), eu posso ficar com gravidez de alto risco então antes que eu fique ela vai prevenir, fiquei preocupada mas se Deus quiser vai dar tudo certo. Aaah minha ultra som já foi encaminhada, então daqui pro final do mês eu vou estar fazendo. Infelizmente eu ainda não consegui fazer minha ultra, eu tinha ganhado de presente da minha tia e era pra eu ter feito ontem mas devido alguns problemas ela me disse que essa semana, eu ia estar fazendo mas mesmo assim só pra garantir e fazer 2 ultras hahahaha eu pedi pra minha médica passar! Como sempre passou alguns rémedios como pra azia(ultimamente sinto mt azia) e uma vitamina. Segunda que vem vou tomar minha 2ª dose da anti-tetânica :/ cara que injeção pra doer, não vejo a hora de terminar essas doses(são 3 doses no total). E hoje meu lindo(a) completa mêsversário 4 meses (17 semanas) de puro amor, eu fico contando cada semana, não vejo a hora de chegar 21 de outubro. Não deu pra fazer homenagem do dia das mães por que eu passei o domingo com minha familia e meu amor e foi óóóóótimo, então não tive tempo de fazer. Feliz Dia das Mães pra todas as mamães do mundo e claro pra mim *-* Um super beijo no coração de vocês s2

Presente de dia das mães

Ganhei meu primeiro presente de dia das mães(que emoção *-*), ganhei minha ultra-sonografia onde vou saber o sexo do meu baby! pra quem não sabe eu tenho consulta do pré-natal dia 14 onde minha médica iria passar um ultra mas ai ia demorar pelo menos até o final do mês pra eu fazer, então como não aguento mais de ansiedade e não vejo a hora de comprar o enxoval, minha tia(madrinha do meu filho) resolveu me dar essa ultra antecipada e segunda-feira eu tô fazendo, nem consigo dormir direito *.* assim que eu souber eu farei um post contando tudo que aconteceu. Aaah sim, confesso que eu estou rezando pra que meu amor, lindo e maravilhoso filho esteja todo "arreganhado" rsrsrsrsrsrs sim, morro de medo de tá com as perninhas fechadinhas e não dê pra ver :/ mas se Deus quiser esse meu presente de dia das mães será realizado com sucesso. Bom final de semana e um beijo no coração de vocês.

Grávidas e Criativas

O post de hoje é dedicado a fotos de grávidas bem criativas com suas barriguinhas, dei uma pesquisada no tumblr e no instagram e achei essas lindas imagens, bom pra se inspiram e criar, eu mesma já estou louca que minha barriga cresça pra fazer essas gracinhas *-* Então no próximo post quero colocar algumas fotos de mamães(conhecidas) com suas barriguinhas criativas, espero que participem e me mandem as fotos que eu postarei todas. Um beijo no coração de vocês.

Essa é minha barriguinha com apenas 8 semanas

Significados dos nomes

Particulamente eu sempre fui apaixonada por filmes, histórias e contos mitólogicos  e mais ainda pelos nomes, só eu acho os nomes dos deuses e das deusas lindos? Então agora que estou grávida andei pensando em alguns nomes caso for menino(são os nomes mais lindos) vou colocar alguns e seus significados. Pra meninas eu coloquei um pouco mais, no caso o nome do meu filho(caso for menino) será heitor *-* sou in love por esse nome e a inspiração veio de um filme(vou fazer um post sobre a escolha do nome) mas só depois que eu souber o sexo. Alguns nomes realmente são estranhos mas os significados são lindos né, enfim... espero que gostem e que sirvam de inspiração. Um beijo no coração de vocês.

MENINAS:

Afrodite(Mitológico): Nascida Das Espumas Do Mar.
Aghata(Grego): Significa "Deus".
Agnes(Grego): Casta, Pura, Honesta, Virtuosa
Alexandra(Grego): Protetora.
Alícia(Grego): A Verdadeira.
Atena(Grego): Deusa Da Guerra.
Briseu(Mitológico): Sumo-Sacerdote De Júpter.
Cafira(Mitológico): Filha De Oceano, Foi A Educadora De Netuno
Celena(Grego): Uma Das Irmãs De Atlas.
Dafne(Grego): Deusa Da Mitologia.
Flora(Mitológico): Deusa Das Flores
Helena(Grego): "Tocha, Luz, Luminosa".
Inêz(Grego): Pura.
June(Grego): Deusa Da Bomdade.
Karina(Grego): Graciosa.
Maya(Grego): Divindade Da Mata.
Selene(Grego): Deusa Da Lua.
Pandora(Grego): Dotada De Tudo.
Íris(Mitológico): Deusa Da Anunciação

MENINOS:

Agamenon(Grego): Constante, Pertinaz

Anor(Grego): Homem.
Apolo(Mitológico): Filho De Zeus E Leto, Era Aquele Que Conduzia O Carro De Sol.
Aquiles(Grego): De Lábios Finos.
Athos(Grego): Aquele Que Nada Teme.
Heitor(Grego): Mantenedor Da Vitória.
Hércules(Grego): A Serviço De Hera.
Nícolas(Grego): O Vencedor Do Povo.
Páris(Grego): Príncipe De Atenas
Tales(Grego): Verdejar.
Zeus(Grego): "Pai Dos Deuses E Dos Homens".

Meu primeiro selinho

Seliiiiiiiiiiinho *-*

Obrigada a linda da Letícia Castilho que meu deu esse primeiro selinho, pra mim que tô começando agora é muito. Obrigada do fundo do coração s2

Regras:

Responder 11 Perguntas
Indicar no máximo 20 blogs com menos de 300 seguidores para receber o selinho

Não demore pra postar algo novo...tenha ânimo na hora de escrever!

1 - O que você mais gosta de cozinhar,sobremesas ou guisados?

R:  Eu amo cozinhar, uma verdadeira paixão que eu descobri, na verdade eu gosto mais de cozinhar massas, mas sobremesas tbm adoro *-*

2 - O que é mais importante pra você em uma pessoa,a personalidade ou o físico?

R:  Personalidade, do que adianta ser bonitinho mas ordinário?.

3 - Quando você começou o blog?

R:  Acho que faz 1 semana, tenho muitos planos pra ele.

4 - Quem foi a pessoa que a inspirou a começar nesse mundo?

R:  A primeira foi a atriz Maytê Piragibe, o blog dela é lindo, até pensei em fazer mas depois que fiquei grávida vi o blog da Ana Raquel super lindo né e resolvi fazer um tbm.

5 - Você costuma seguir muitos blogs e ser seguido?

R: Ainda não, na verdade nem sei como fazer direito, essa parte eu tô organizando com carinho, to vendo alguns blogs mas em breve vai tá pronto.

6 - O que você mais gosta: de cozinhar ou que cozinhem pra você?

R: Olha, antes de eu morar sozinha, eu confesso que nãi ia pra cozinha de jeito nenhum, mas hj eu tenho que cozinhar, to ate criticando agora rsrsrsrsrsrsrsrs

7 - Você come em casa ou no trabalho?

R:  Em casa

8 - Você costuma fazer receitas vegetais?

R:  Não sou muito chegada mas na minha comida não pode faltar salada ou aquele molhinho verde rsrsr

9 - Qual a sua melhor receita?

R: Minha macarronada, é simples mas eu coloco um tempero especial e ela é fica maravilhosa.

10 - Como você pede pra alguém ser seu amigo?

R:  Nossa, pedir acho muito forçado, tem quer ser naturalmente, eu sou muuuito tímida mas quando eu admiro uma pessoa, eu digo pra ela que sou fã e tal mas pedir mesmo não.

11 - Qual foi o melhor filme que você já viu?

R:  Pra mim Titanic é o clássico. Mas eu amo Querido Jonh tbm *-*

Gente eu não tenho blogs pra indicar, por que estou pesquisando ainda mas assim que eu tiver eu vou colocar aqui sem FALTA. Obrigada s2

Casa em constução (parte I)

Tudo começou quando minha sogra me um deu pedaço do terreno na parte de trás da casa dela, no caso já tinha  um "quarto" pronto, mas tinha que fazer uma cozinha, banheiro, blá blá blá.... Então como a gente tinha pressa em entrar logo, apenas fizemos alguns retoques(pintamos, rebocamos, essas coisas) falando nisso essa parte de rebocar essas coisas foi um problema, por que minha sogra contratou um péééééssimo pedreiro, cara o homem só ia quando queria, quando ia mal fazia as coisas e quando fazia, fazia errado --' depois ele parou de ir de repente, fiquei super estressada, nem imaginam! e deixou muita coisa ainda mas foi até melhor sabe, eu e talles nos viramos muito bem, até melhor que ele rsrsrsrsrr voltando..  Era um quarto, o bom é que ele era espaçoso então fizemos a nossa cozinha dentro tbm(ficou uma gracinha)! A pior parte era ir pro banheiro, como não tinhamos banheiro, íamos pra casa da minha sogra, tomar banho e fazer as necessidades, o problema é que eu faço muito xixi a noite e de madrugada, então imaginem o quanto eu prendia rsrsrsrs. Voltando pra casa... Tivemos que fazer uma feirinha e tal e estavamos super felizes, gente como é bom morar "sozinho" claro que eu sinto saudades de morar com meus pais, da minha antiga mordomia, meu quarto de adolescente(como se eu não fosse) rsrsrs mas sabe aquele quarto que quando você mora com seus pais, você quer pintar, reformar, fazer no seu estilo e tal, eu era muito apegada com meu quarto, era meu mundo, minhas coisas e tal mas quando eu tenho mt saudade eu vou passar o dia com meus pais e claro não faço naaaaaaaada! mas voltando, enfim... na minha casa, a rotina já tinha sido estabelicida, eu amo cozinhar e modesta parte minha comida é uma DELÍCIA rsrsrsrs confesso que muita coisa não sei fazer, quer dizer quase tudo mas a internet é minha melhor amiga, tudo o que eu quero fazer eu pesquiso e faço e funciona mesmo, toda vez que eu vou cozinhar eu coloco o not na mesa e vou olhando os ingredientes e o passo a passo, não precisa ser ao pé da letra mas dá pra fazer perfeitamente *-* tá se passaram 2 semanas e tivemos a triste notícia que teríamos que sair de lá por que ia terminar de reformar, sim, eu sei claro que fiquei feliz pq ia reformar mas no fundo fiquei triste, muito triste, não queria sair, já tava muito apegada a rotina, as minhas coisas, eu ia parar de cozinhar por enquanto, foi ruim mesmo ter que sair! No começo pensei em voltar pra casa da minha mãe enquanto não terminavam mas pensei melhor e resolvir ficar na casa de talles mesmo, até por que não queria sair de junto dele e tbm queria observar a construção. Sei que não tô dando 1 real mas gosto de opinar(não sou enxerida rsrs) mas eu vou morar lá, então quero que seja bem arrumadinho e do jeitinho que eu quero e NÃO é aquele pedreiro kkk... Ainda não está pronto, tá quase, essa semana termina e não vejo a hora de voltar pra minha casinha logo. Vou postar umas fotos da casa antes e depois, não tenho vergonha de jeito nenhum, quero mostrar como a gente conseguiu, como nossa casa era feia, horrorosa e depois como ela ficou linda e arrumada, por que é sempre assim, temos que conseguir de baixo pra cima e como ela é importante pra gente. Agora não dá pra postar por que eu to na casa da minha mãe e não estou com a câmera e vou esperar terminar lá pra fazer a segunda parte e posto as fotos. Um super beijo no coração de vocês (L)

Aos olhos do pai

Aos olhos do Pai
Você é uma obra-prima
Que ele planejou
Com suas próprias mãos pintou
Cada detalhe
Num toque de amor
Nunca deixe alguém dizer
Que não é querida(o)
Antes de você nascer
Deus sonhou com você! (LL)

Hoje é sábado, pra muita gente é final de semana, curtição e tal mas pra mim é mais um dia, minha vida tá tão parada, que entra feriado, sai feriado, entra final de semana, sai final de semana e eu nem percebo, o motivo básico é a falta de money, estamos gastando tudo com a construção da casa e com a casa, comida, entre outras coisas. Também tô me sentindo sozinha, tenho tanta coisa pra fazer, que não tenho tempo nem pra mim e Talles tá super ocupado também, então a gente mal se fala durante o dia, só vem ficar junto mesmo a noite mas hoje eu resolvi passar o dia na casa da minha mãe, sair um pouco, conversar e colocar as fofocas em dia, minha filha que não me larga mais veio comigo(minha cachorrinha) rsrsrsrsrs amanhã é dia de folga então vou falar com meu pai pra ele liberar a entrada do clube que ele faz parte, um dia na piscina com meu amor, vou ver se chamo alguns amigos maaaaaas sabe como é né! u.u mais tarde tem crisma e confesso que estou não estou com nenhuma coragem pra ir(Deus que me perdoe). Aaaah tõ feliz, acho que senti meu baby "mexer" pela primeira vez, não foi um chuuuute mas foi como se fosse uns gases no pé da barriga sabe, minha mãe sempre perguntava se eu já tinha sentido umas tremidinhas mas eu nunca tinha sentido como hoje, eu sempre confundia com gases ou estõmago mesmo, mas hoje deu pra sentir mesmo, era bem em embaixo da barriga, ti nindo *-* não vejo a hora dele chutar, pular, correr rsrsrrsrsrs dia 14 tem consulta do pré-natal quero muito que a médica passe uma ultra som pra eu saber o sexo logo, quero muito comprar as coisinhas e começar o enxoval. Vou colocar algumas fotinhas, espero que gostem. Um beijo no coração de vocês :*

    Princesa e fiho(a) amores da minha vida (L)

       Minha filhota(princesinha linda) s2

Gravidez: Primeiro Trimestre

SINTOMAS:
Esse início da gravidez é marcado mais por sinais e sintomas de que ela se desenvolve do que por alterações na aparência da gestante. A descoberta da gestação, em geral, ocorre depois do atraso menstrual. Mudanças físicas não aparecem porque o bebê ainda é um amontoado de células e menor que um grão de arroz. O corpo trabalha a mil para desenvolver o embrião. O esforço extra pode deixá-la cansada e sonolenta. O aumento do sono é um dos tantos sinais de gravidez. Mas nem todas as mulheres conseguem distinguir esse cansaço daquele sentido no dia-a-dia. Se a sonolência não chama a atenção, as dores nas mamas, sim. Elas ficam pesadas e doloridas. No final do primeiro trimestre, as aréolas devem escurecer e se alargar. Além do peso das mamas, é possível sentir outros desconfortos semelhantes ao do período pré-menstrual, como cólicas e mais vontade de urinar. O xixi constante é provocado pelo aumento de líquido no corpo e o trabalho mais eficiente dos rins. A produção aumentada dos hormônios pode causar enjôos e provocar vômitos. Esses sintomas, que surgem de repente e parecem nunca ir embora. É possível que você passe a enjoar quando sentir cheiro forte ou colocar um alimento na boca. Olfato e paladar ficam aguçados e ninguém sabe o motivo. Os hormônios também vão alterar intestino e estômago, o efeito pode ser prisão de ventre. Os hormônios também deixam a digestão lenta, levando às vezes à azia. A grávida fica com a sensibilidade à flor da pele. Passa do riso ao choro fácil. O humor também pode afetar a atividade sexual. 

OBSERVAÇÃO: Nem todas as grávidas estão sujeitas a todos os sintomas, algumas sentem poucos, outras nada, varia de mulher á mulher.

ALIMENTAÇÃO:
O primeiro trimestre é de extrema importância para a formação do bebê. É uma fase de intensa divisão celular. O estado nutricional da mãe antes da gestação é essencial para garantir nutrientes necessários para que essa divisão celular aconteça de maneira adequada. Ou seja, o cuidado com a alimentação tem que começar antes da própria gestação. Uma alimentação saudável e equilibrada antes da gestação é que garantirá o desenvolvimento adequado do feto. Existem alguns mitos na alimentação das gestantes. Um mito muito forte e ainda presente é a certeza de que a gestante precisa comer por dois. Será que precisa? Não, não tem necessidade de comer por dois e sim consumir nutrientes por dois. Essa idéia de que gestante com cara de “bolacha” e barriga gigante é saudável está totalmente inadequada. O ganho de peso excessivo na gestação está relacionado com o nascimento de bebês muito grandes, diabetes gestacional, aumento da pressão arterial durante a gestação/parto e em alguns casos necessidade de parto cirúrgicos. Isso é saudável? Por isso, sogra e mãe das futuras mamães, calma com a crença da canjica, cerveja preta, canja entre outras.
Mas o que muda na alimentação?
No primeiro trimestre não é necessário aumento calórico e sim seguir uma alimentação saudável e rígida. Para garantir os nutrientes necessários nessa fase é necessário respeitar religiosamente os horários das refeições. Cada refeição tem a sua importância em nutrientes. Segue um exemplo de qualidade alimentar, lembrando que as necessidades energéticas e nutricionais são diferentes para cada gestante. 
- Café da manhã e lanche da tarde: é necessário ter uma fonte energética como o pão integral ou granola ou aveia. Uma fonte proteica do grupo dos leites e derivados como o leite, iogurte , queijos magros ou leite de soja enriquecido com cálcio e uma fruta.
- Almoço e jantar: é necessário ter energia como arroz integral ou macarrão integral ou mandioca cozida ou mandioquinha. Uma fonte proteica vegetal (feijão, lentilha, soja ou grão de bico). Uma fonte proteica animal (carne vermelha, frango, peixe ou ovo). Legumes, vegetais cozido e saladas em torno de 2 a 3 pires por refeição.
- Ceia: depende muito da necessidade de cada gestante. Leite e derivados são boas opções.

Algumas dicas importantes:
- Em toda a gestação é necessário ter preocupação de consumir os minerais ferro e cálcio na quantidade adequada. As fontes de ferro bem absorvidas e aproveitada pelo organismo são as fontes animais como a carne vermelha. As fontes de ferro vegetal como grãos e vegetais verdes-escuros precisam da vitamina C para serem bem absorvidos. Então sempre tenha uma fruta cítrica junto do almoço e jantar como por exemplo a laranla e o Kiwi. Fontes de cálcio são os leites e derivados, vegetais verdes-escuros, tofú. Mas não deve-se consumir leite e derivados junto do almoço e jantar porque atrapalha a absorção do ferro. Portanto, leite e derivados são bem vindos no café da manhã, lanche da tarde e ceia.

OBSERVAÇÃO: Muitas vezes ocorre de você perguntar ao seu médico o que pode comer ou não na gravidez e ouvir aquela famosa frase: "grávida pode se comer de tudo". Porém cabe a nós saber evitar muito açúcar, sal, gorduras, etc... Alimentação balenceada e saúdavel é o mais importante, então coma de tudo mais na quantidade certa.

EXERCÍCIOS FÍSICOS:

Os benéficos proporcionados pela prática dos exercícios são diversos e já bem conhecidos da população em geral. No entanto, durante a gravidez ainda há muitos mitos, medos e preconceitos em relação aos exercícios físicos nesta fase. Por isso mais do saber o tipo de exercícios que a grávida pode fazer, devemos nos preocupar com a intensidade, a duração e a freqüência que estes exercícios devem ter. Além disso, o profissional que está prescrevendo exercícios para as grávidas deve conhecer os cuidados a serem tomados de acordo com as alterações fisiológicas de cada trimestre.

Gravidez: dez razões para fazer exercícios durante a gestação

1. Exercícios físicos ajudam a diminuir a fadiga, mesmo no primeiro trimestre de gestação. Isto também é verdade para aquelas grávidas que apresentam insônia.
2. Eles podem reduzir o tempo do trabalho de parto pois fortalecem a musculatura, melhoram a circulação e a respiração. Isto é particularmente importante se a gestante usar alguns movimentos no trabalho de parto, mudando sua posição.
3. Melhoram a aparência da pele por aumentarem o fluxo sanguíneo para as extremidades.
4. Aumentam a resistência para viver bem a gestação e o trabalho de parto. É sabido que um parto natural pode ser desgastante para a mãe, se ela está fisicamente preparada para enfrentá-lo, tudo vai ser bem mais tranquilo.
5. Diminuem as dores associadas à gestação como dores lombares, nas pernas, articulares e na região inferior do abdome.
6. Ajudam a reduzir o tamanho da incisão e o trauma causado pela episiotomia.
7. Reduzem a necessidade de fazer uma cesareana.
8. É divertido fazer exercícios, eles aumentam a sensação de prazer e bem estar por liberarem endorfinas no organismo.
9. Aceleram a recuperação no pós-parto, a amamentação e aumentam a perda de peso adquirido durante a gravidez no período pós-natal.
10. É um hábito que uma vez adquirido ninguém vai querer perdê-lo. Os benefícios para a saúde são bem conhecidos, como redução do risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes mellitus, obesidade,hipertensão arterial e alguns tipos de tumores malignos.

De maneira geral, vou deixar aqui algumas dicas para as grávidas:

• Escolha uma roupa confortável e que facilite a transpiração;
• Beba água antes, durante e após a atividade para que não haja aumento de temperatura corporal;
• Escolha lugares ventilados e horários de menos calor;
• Evite atividades com mudanças de direção e giros, pois há riscos de quedas e entorses por diminuição do equilíbrio e frouxidão ligamentar;
• Evite atividades com saltos e corridas, pois de maneira geral são atividades intensas e, além disso, prejudicam o assoalho pélvico aumentando o risco de incontinência urinária;
• Não realize exercícios sem se alimentar, há riscos de hipoglicemia (diminuição da glicose no sangue), o mesmo risco pode acontecer se a atividade for muito intensa ou prolongada (mais de 45 minutos contínuos);
• Qualquer exercício realizado nesta fase deve ter intensidade leve à moderada, uma maneira fácil de controlar a intensidade do exercício é usar uma escala de 0 a 10, em que zero é uma atividade muito, muito fácil e 10 é muito, muito difícil.

Para além disso, existem algumas actividades físicas que podem ser realmente maléficas para o bebé:

• Diversões de adrenalina: escorregas de água, diversões das feiras populares, são desaconselhadas devido à força exercida com a aterragem ou com a descolagem.
• Ciclismo: pedalar pode ser bom no primeiro trimestre, podendo ser aconselhado até ao segundo para quem já faça ciclismo habitualmente. Com a gravidez, o centro de gravidade muda, afectando o equilíbrio, o que pode tornar o ciclismo perigoso. 
• Desporto de contacto: futebol, basquetebol, voleibol, artes marciais, podem significar risco de bater contra alguém, ou mesmo de cair e de traumas durante a sua prática, não sendo de todo aconselhadas.
• Esqui e Snowboard: o esqui e o snowboard são desaconselhados pelo risco de queda e de grandes lesões, pois, à medida que a gravidez progride, a barriga cresce e o equilíbrio é menor. Se o esqui é mesmo importante para si, então opte pelo cross-country skiing também conhecido por XC skiing que, para além de ser mais seguro, é óptimo para o sistema cardiovascular. No entanto,  deve evitar altitudes superiores a 6.000 metros, pois o oxigénio é mais raro, sendo também mais raro para o bebé.
• Ginástica rítmica: risco de trauma e de lesão no abdómen.
• Equitação: o risco de queda e de lesão desaconselham esta prática.
• Sauna: deve-se evitar. Embora não seja propriamente uma actividade física, por vezes está ligada à prática de exercício físico. Esta prática é perigosa para uma grávida, pois o sobreaquecimento do corpo está ligado a defeitos de nascença no bebé.
• Corrida: a corrida em moderação durante o primeiro trimestre não é desaconselhada, caso seja praticante habitual. Depois do primeiro trimestre aumenta o risco de queda, por isso, é preferível que opte por caminhadas mais vigorosas em vez da corrida.
• Mergulho: nem pensar! Enquanto desce, podem formar-se bolhas de ar na corrente sanguínea, o que pode ser muito perigoso para si e para o bebé.
• Surf: existe o risco de trauma e de queda.
• Ténis: devido ao problema de equilíbrio, das quedas de tensão súbitas e do aumento do tamanho da barriga é desaconselhado, especialmente a partir do segundo trimestre.

• Deve parar de fazer exercício se surgir algum dos seguintes sintomas:

• Sangramento vaginal
• Falta de fôlego
• Tontura ou sensação de desmaio
• Dores de cabeça
• Dor no peito
• Fraqueza muscular
• Inchaço (pode indicar um coágulo sanguíneo)
• Contracções
• Diminuição do movimento fetal
• Libertação de líquidos vaginais 

OBSERVAÇÃO: Todo cuidado é pouco na hora dos exercícios, então procura está bem disposta, alimentada e claro evitar peso e outras coisas que podem fazer mal pra você e o bêbê.

SEXO DURANTE A GESTAÇÃO:

1. Transar faz mal ao bebê? Pode machucá-lo? 
Não só não faz mal, como não existe a possibilidade de machucá-lo. O bebê está bem protegido dentro do útero e o pênis, com a penetração, não consegue atingi-lo. Se tudo corre bem, não há motivo nenhum para que o sexo seja evitado. Ao contrário. Ele deve até ser incentivado, pois é através do ato sexual que o casal pode exprimir afeto e cumplicidade. 

2. Existe alguma posição mais adequada para se ter relações sexuais durante a gestação? 
Até o 4º ou 5º mês podem ser as mesmas posições com as quais o casal está acostumado. De qualquer forma, é interessante que a penetração não seja profunda para que o pênis não encoste no colo do útero. Porém, com o crescimento da barriga, as posições de lado ou por trás podem ser mais confortáveis do que a tradicional papai-e-mamãe. Além disso, elas também não permitem uma profundidade excessiva do pênis. 

3. Pode se ter relações até o fim da gravidez? Não tem problema de acelerar a hora do parto? Pode sim, sem problemas, até mais ou menos, duas semanas da data prevista. A partir daí, começa a haver a dilatação do colo do útero e uma relação poderia acelerar o processo. Isso porque o sêmen contém substâncias conhecidas como prostaglandinas que podem provocar contrações uterinas. 

4. É comum diminuir o desejo durante a gestação? Ao contrário. Em geral, a libido aumenta durante esse período e a mulher tem mais vontade de transar. Há um aumento da sensibilidade e a vagina fica mais úmida. Se o desejo diminuir ou até mesmo desaparecer, pode ser que a mulher esteja revelando algumas dificuldades em lidar com sua própria sexualidade. Mas essas dificuldades não "nasceram" com a gravidez. "Muito do comportamento feminino em relação ao sexo na gestação também depende de como essa mulher lida com o papel de mãe.", diz a dra. Clarice Skalkowicz. Algumas pensam mais ou menos assim: "Mãe que é mãe não transa porque é uma santa e, portanto, não pode se interessar por sexo". 

5. Por que muitos homens deixam de desejar a mulher quando ela fica grávida? Isso pode acontecer, mas a falta de desejo, em geral, não está ligada à gravidez propriamente dita. Muitas vezes, o homem evita manter relações sexuais, não porque rejeite sua parceira, mas até por medo de ferir o bebê, assim como muitas mulheres. Por incrível que pareça, esse é o motivo mais comum. Nada melhor do que uma boa dose de informação para acabar com a abstinência. O comportamento masculino também depende muito de como a própria mulher lida com essas questões. Se ela demonstra que não liga para o sexo ou não cuida do próprio corpo, ele também pode se desinteressar. Entretanto, esse caso é mais raro.

OBSERVAÇÃO: Transar na gravidez não causa aborto, pode causar desconforto mas procure posições confortáveis.

A importância do ferro do ácido fólico na saúde da gestante

Ferro

O ferro é um dos alicerces para uma ótima saúde e energia. As boas fontes na alimentação incluem as carnes vermelhas, frango, peru, peixes, feijão, lentilha, vegetais de cor verde escura, como couve ou espinafre, e alimentos fortificados. A absorção do ferro dos alimentos de origem vegetal é aumentada quando ingeridos junto à uma fonte de vitamina C, como morango, limão, laranja, entre outros.

Na gravidez, há um aumento das necessidades deste mineral para suprir a expansão da massa eritrocitária da própria gestante, a formação do sangue da placenta e do feto e, ainda, para compensar as perdas durante o parto.

A dieta normal nem sempre é suficiente para suprir as necessidades de ferro na gestação. Por isso, tem sido proposta a suplementação de 27 mg/dia de ferro elementar ou sulfato ferroso a partir do segundo trimestre de gestação, e de 9 mg/dia para lactantes (ou 10 mg/dia para lactantes com idade inferior a 18 anos).

Ácido fólico

O ácido fólico é a vitamina B9 do complexo B. Também conhecido como folato, quando encontrado naturalmente nos alimentos.
Na fase gestacional, o ácido fólico é necessário para prevenir defeitos de fechamento do tubo neural, como anencefalia e espinha bífida, além de lábio leporino e fenda palatina; malformações cardíacas e do trato genito-urinário; prematuridade e baixo peso ao nascimento. 

A suplementação de folato deve ser iniciada ainda antes da concepção, pois o tubo neural, estrutura precursora do cérebro e da medula espinhal, se fecha de 22 a 28 dias após a concepção, ou seja, antes mesmo da mulher constatar a gravidez, que geralmente acontece somente após o atraso da menstruação, em geral 20 a 30 dias após a concepção. 

O folato age como coenzima em várias reações celulares fundamentais e é necessário na divisão celular, principalmente quando há crescimento rápido. 

A suplementação de ácido fólico três meses antes da concepção e nos três primeiros meses da gestação é suficiente para reduzir em até 95% os problemas de malformação fetal.

Como a gestação nem sempre é programada, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em ácido fólico todos os dias.

Assim, a suplementação de ácido fólico deve ser de 400 mcg/dia para as mulheres que pretendem engravidar, de 600 mcg/dia para gestantes e de 500 mcg/dia para lactantes, além do ácido fólico consumido naturalmente na dieta. 

As principais fontes alimentares de ácido fólico são espinafre, feijão branco, aspargos, couve de bruxelas, soja e derivados, laranja, melão, maçã, brócolis, gema de ovo, fígado, peixes, gérmen de trigo, salsinha, beterraba crua e amendoim. Deve-se, no entanto, evitar o cozimento prolongado dos alimentos, que pode destruir até 90% do ácido fólico.

Portanto, cuide-se!!

Bom meninas, tentei o máximo trazer informações pra vocês grávidas lindas e mamães também, acho que isso serve no geral, afinal estamos falando da saúde dos nosso filhos, então na próxima semana trarei informações sobre o segundo trimestre. Vou deixar ora vocês um vídeo super lindo aqui embaixo, espero que tenham gostado, um beijo no coração de vocês :*

Minha História

Tudo começou quando eu conheci Talles(o pretinho da minha vida). Ele era amigo dos meus primos há algum tempo mas eu só vim conhecer ele no começo de 2011. Confesso que a primeira vez que eu vi Talles, eu sai correndo kkkkkk ok, vou explicar... Ele tava descalço, todo desarrumado, numa bicicleta, de noite, numa rua escura, cara pode dizer que foi preconceito mas eu sai correndo de medo, pensando  que era um ladrão. No outro dia foi quando eu vi ele com meus primos, fiquei morrendo de vergonha, então por favor não jugue ninguém pela capa, você pode tá perdendo o amor da sua vida. No começo eu não dava muito bola pra ele, achava ele super infantil não só na idade(ele é 2 anos mais novo que eu) mas também como nas atitudes, o estilo de vida dele também era bastante diferente do meu(ele era mais calmo e eu a louca da turma). Depois de algum tempo nos tornamos beeeeem amigos, saiamos juntos, conversávamos e eu gostava da companhia dele, nossa, ele era aquele tipo de amigo que você queria ficar junto o tempo todo, nunca pensei que iria pegar um carinho tão grande por ele e ele vivia me pedindo em namoro mas eu nunca aceitava, dizia que era apenas amigos.(confesso que era orgulho).  Até que um dia, marcamos de ir numa festa com alguns amigos e lá eu encontrei um antigo affair kkkkk e ficamos, talles viu e ele ficou bem chateado(morri de pena, oun) e eu comecei a me sentir péssima, ele não merecia aquilo, fui pedir desculpas(vocês não sabem o que eu fiz pra pedir desculpas kkkkk) ) e me toquei que tava afim dele, pois é, ele é o menino mais carinhoso e fofo do mundo não tinha como não se apaixonar, fora que é lindoooooo *-* depois pela milésima vez ele me pediu em namoro e eu aceitei. Hoje estamos há 1 ano e 11 meses juntos, enfrentamos muitas coisas nesse tempo(família, pessoas que se diziam amigos, até mesmo nossa diferença de idade, problemas pessoais)  mas nosso amor sempre superou tudo junto. É incrível quando eu olho e vejo que tudo que a gente já passou, estamos  firmes e fortes. Lembro quando minha sogra proibiu nosso namoro, a gente saia escondido, era horrível mas nada me fez desistir.  Quando foi em fevereiro minha menstruação atrasou, no começo eu não liguei muito, por que ela já tinha atrasado várias vezes, inclusive fiz até alguns betas mas sempre dava negativo, então eu não me importei(minha menstruação era louca).  Mas daí veio os enjoos, até com água, meios seios estavas doloridos e eu sentia umas cólicas chatas, então resolvi fazer logo o beta mas fui acreditando que poderia dar negativo e quando fomos buscar a noite tinha lá POSITIVO na hora nem consegui olhar direito, ele ficou super feliz, me agradando mas eu tava chocada e tava até ignorante na hora. Na mesmo noite eu entreguei o exame pra minha sogra, estávamos com medo da reação pois todos sempre diziam pra eu não engravidar e blá blá blá... No outro dia minha sogra me ligou e me deu o maior apoio.(fiquei chocada com a reação) geralmente a gente sempre espera uma bronca mas não aconteceu, graças a Deus. Então tínhamos que contar pra minha mãe(a parte mais difícil). No dia Talles foi contar pra ela e eu me escondi com medo kkkk e a reação dela foi totalmente diferente, ela pulava e vibrava de alegria, eu fiquei chocada , com uma cara tipo: como pode? Kkk depois minha mãe contou ao meu pai que fez pouco caso( eu e meu pai não temos uma relação agradável). Tinha dia que ele me xingava, dizia que meu filho ia sofrer muito por causa da mãe que ele ia ter e no outro dia ele ficava mandando eu me alimentar bem, dizendo que não ia ser fácil. E tudo isso foi crescendo uma revolta, eu pensava: Como ele pode ser assim, um dia ele quer que meu filho morra e agora ele quer que meu filho se alimente bem. Não tem meio termo, ou você gosta ou não gosta, e eu considerava tudo aquilo pura falsidade, fora que tudo de ruim que ele me dizia. Enfim... No começo quando eu soube foi um susto, por que eu fiquei sabendo que estava grávida, no final de fevereiro, porém eu tinha saído do emprego no começo de fevereiro, estava  desempregada mas Talles tava trabalhando, ganhando menos de um salário mínimo mas dava pra gente se “virar”.  Então optamos em montar uma barraquinha de comida, fizemos os cálculos e poderíamos lucrar bastante se desse certo.(não montamos ainda mas ainda está nos planos). Pensamos em alugar uma casa mas o dinheiro não daria, aaaaai pra nossa surpresa ruim né, no dia em que eu fiz minha cirurgia no braço, Talles foi demitido do emprego, ou seja, estávamos os dois desempregados, cara minha vontade era sair gritando, chorando que nem uma louca no meio da rua, eu ia ter um filho e não tínhamos um centavo mas eu fiquei de pé e dei o maior apoio pra ele, o bichinho tava super  triste também. Foi quando depois de tanta notícia ruim, minha sogra deu um pedaço da parte dela de trás da casa pra gente morar, porém tinha que construir tudo e não tínhamos 1 real no bolso. Ela e meu sogro foram dois anjos, bancaram tudo, toda a obra, construíram nossa casinha e hoje estamos nela, eu ainda não consegui emprego mas tô fazendo uma seleção, já passei quase em todas as etapas e se Deus quiser eu vou conseguir. Podem falar que eu tô grávida e blá blá blá mas a minha barriga ainda não tá aparecendo e claro que a empresa não precisa saber agora, só depois que eu entrar é que eu digo hahaha, até por que é LEI “grávida não pode ser demitida”. Podem falar também que é sacanagem e tudo mais, mas não é pra mim, é pro meu filho, eu quero e vou conseguir por ele, tô nem ai, se é errado esconder ou não, tenho certeza que muitas mães já fizeram isso, claro a barriga não pode tá aparecendo, então meninas corram atrás antes que apareça, ainda dá tempo SIM! Talles ainda não conseguiu um emprego, por que ele é de menor então é mais complicado mas mesmo assim sempre que aparece um “bico” ele faz e tá dando pra gente se virar. Agora eu tenho um lar pra dá ao meu filho e isso é o que importa. O quartinho do baby é o principal não faríamos nada e não compraríamos nada até que tudo ficasse pronto pra ele, ele é a prioridade desde o começo. Tive que abrir mão de muita coisa que eu gostava mas não me arrependo, eu só quero que ele tenha tudo que não tive. Não sabemos ainda o sexo, saberemos esse mês, ansiedade a mil e por isso ainda não organizamos o quartinho em termo de decoração. Hoje eu posso dizer que eu estou muuuuuuuuito feliz, tenho uma família, tenho MINHA casa, não é a mais linda, a mais luxuosa, a mais perfeita mas tenho tudo que preciso e isso é o que importa. E agora estamos só esperarando a chegada do nosso filhote que vai completar ainda mais nossa felicidade. Eu só queria dizer que família é TUDO e não é só você, seu namorado, noivo, esposo, sei lá é o conjunto, sua mãe, seu pai, seu irmão, avó, avô, tio, tia... Se você não tem um companheiro não se preocupe que Deus sabe o que é melhor pra gente e quando pessoas erradas entram nas nossas vidas, Deus tira e nos dá uma melhor. Então jamais abaixe a cabeça e digo mais, hoje tudo que eu consegui foi sim com a ajuda da minha família e amigos mas principalmente foi a minha força de vontade e coragem, jamais desistir e vou continuar lutando sempre. Amor, pretxinho, lindo, maravilhoso, eu te amo muito e obrigado por tudo e claro pelo o eterno amor da minha vida que é você filhote (LLLL)

Começando minha vida de blogueira.

Oi gente, meu nome é Danyelle Jansen e eu eu resolvi fazer um blog por dois motivos: O primeiro foi por pura inspiração! Achei um blog super fofo e interessante de uma pessoa super linda e talentosa. O blog dela é realmente inspirador. A forma como ela trata sua família, amigos, artes e tudo o que ela ama e adora com tanta verdade e sentimento. E daí me veio uma vontade louca de fazer um blog também (sem imitações rsrsrsrs)! O segundo motivo é que eu quero compartilhar com vocês a nova fase da minha vida que me encontro, quero que vocês saibam de todos os momentos. Quero retratar com muito carinho tudo que acontece no meu mundo. Mas esse blog tem um tema específico que é para as grávidas e mamães do momento(nada haver com o nome do blog rsrsrs), siiiiiiiim, eu estou grávida *-* então me sinto no direito de partilhar esse momento mágico e lindo com todas as mamães e grávidas. Também não vou ficar só falando de mim no blog, seria muito egoísmo rsrsrsrsrs. Também vou deixar espaço pra falar sobre assuntos de gravidez, sobre assuntos polêmicos, sobre histórias de outras pessoas, sobre moda, beleza e tudo o que uma mulher e claro principalmente grávidas merecem. Enfim... se der falo até amanhã de manhã. Espero que todos gostem, que comentem e que por favor compartilhem esse momento comigo. No próximo post eu falo sobre minha história e como tudo começou. Aaah sim não reparem no layout, tá tudo muito simples por que eu não sei mexer Ainda nessa coisa de html, nossa gente, eu juro que eu tentei muito mas com o tempo eu aprendo, isso foi o melhor que eu pude fazer! Um super beijo no coração de vocês :**